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主要設施

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  • 餐廳和2 間酒吧/酒廊
  • 室外游泳池
  • 商務中心
  • 飯店至機場的接駁車
  • 露台
  • 24 小時櫃台服務
  • 大廳咖啡/茶供應
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  • 每日客房清潔服務
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  • 波爾布特戰爭罪惡館 (1.6 公里)
  • 王宮 (2.7 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 世足運彩分析》巴西吃定哥斯大黎加 國際賽12連不敗

:

文/洛老師

習慣打鐵桶的哥斯大黎加,被攻破一場就要開始頭痛了,現在的戰況已經不允許他們繼續龜縮,但攻擊力極度疲乏的陣容面對王者巴西…恐怕是凶多吉少。歷史上五次交手哥國對上巴西從來沒有贏過,三次剛好1-0、兩次被踢爆,這場比賽八成也是看被贏多少的問題而已。

巴西和阿根廷的狀況並不太一樣,前一場面對的瑞士不是什麼省油的燈,也不是因為低級的點球沒進被逼和,且面對的對手戰績是一敗,這些因素加起來其實壓力還是落在對面的哥斯大黎加身上,預期巴西能夠正常發揮。

以近況來看,森巴軍團現階段依然維持國際賽12連不敗的高檔狀態,上一場不過中斷最近的四連過盤罷了;而哥國輸掉上一場後,最近11場比賽戰績來到2W2D7L、讓分盤責是2W9L,期間合計只有7顆進球,得分幾乎不是0、就是1,遇強隊只能少輸為贏,狀態持續低迷。

基本上這場客隊的攻擊毫無殺傷力可言,現在還有輸不得的壓力被迫要展開他們不擅長的攻擊,因此也讓對手有機可趁。這場的重點應該只有主隊能得幾分、會不會過盤而已,預測正確比分為巴西1-0、2-0、3-0。

 

巴西 -1.5 @1.830

 

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 躺著抓腳趾鬆展下半身緊繃,舒緩背痛、坐骨神經痛

:


【早安健康/Royal Yoga】仰臥手抓腳趾式可改善髖部活動度、伸展小腿肌肉、大腿後側、臀肌和胯部;現代人因缺乏運動及坐式生活,下肢血液循環差而緊繃,本動作能按摩腹部器官、舒緩腿部疲勞並加強下半身循環。

建議初學者和髖關節較緊的學員使用輔具(瑜伽繩或毛巾),對自己身體和練習進展要有耐心,這些緊繃的組織得花點時間慢慢舒展。

益處
伸展臀部、髖關節、腹股溝、大腿和小腿。 預防疝氣、促進消化、強化生殖系統。緩解背痛、坐骨神經痛和經期不適。

禁忌

  • 本動作不適合腹瀉、腿部肌肉發炎、腹腔及骨盆腔發炎者。
  • 坐骨神經痛或背痛者練習時上側腿屈膝。


仰臥手抓腳趾式瑜珈步驟



  1. 呈仰臥姿,雙腿伸直,雙手在身側。
  2. 吐氣, 彎曲右膝靠近胸口, 以右手大拇指、食指及中指勾住右大腳趾。
  3. 吐氣,啟動下(左)腳下扎,收縮右腿股四頭肌、放鬆後側髖伸肌,右腿慢慢往上伸展。收縮左腿股四頭肌、闊筋膜張肌、臀大肌、臀中肌來伸直左膝並內旋左腿,放鬆左腿髖屈肌。緩慢舒適地在吐氣時讓右腿往頭部伸展。

    或以瑜伽繩/毛巾套住右足弓,雙手握住瑜伽繩/毛巾兩端;保持脊椎延長,後腦、肩膀、整片背部、及下側腿貼地,肩胛骨往中線集中、前胸舒展,不壓迫胸腔或造成肩膀壓力。動作停留,呼吸規律。
  4. 恢復時,先鬆開手和輔具,雙手環抱右膝靠近胸口,停留約 30 秒後輕輕鬆開右腿回地上,換邊重複同樣步驟。


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本文獲得授權刊載。

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